【減脂進階】什麼是Omega 3 6 9? 我要如何吃對「油」

2020年7月22日 — 【功效】Omega-9是一種非必需脂肪酸，主要作用在於抗氧化、降低膽固醇，若體內維持足夠的Omega-9將有助於維持心腦血管健康，亦有助於穩定情緒。 【來源】 ...

2020年7月23日 — 【功效】Omega-9是一種非必需脂肪酸，主要作用在於抗氧化、降低膽固醇，若體內維持足夠的Omega-9將有助於維持心腦血管健康，亦有助於穩定情緒。 【來源】 ...

2022年6月1日 — 「Omega-9」並不是「必須脂肪（Essential Fats）」之一，這就代表，人體可以自行製造這款脂肪酸。 高「Omega-9」含量的食物為：橄欖油、腰果（油）、 ...

2023年3月31日 — Omega-9 脂肪酸是單元不飽和脂肪酸，也就是化學結構上只有一個雙鍵，雙鍵位於甲基一端的第九個碳原子上，是一種非必須胺基酸，人體可以自行合成。Omega-9 ...

富含Omega-9 (單元不飽和脂肪酸) 的，依序為：葵花晶鑽(86%)、苦茶油(82%)、橄欖油(71%) 、芥仔油(62%) 、花生油(48%)。 ○ 富含Omega-6的，依序為：葡萄籽油(73%)、葵花油 ...

2021年3月8日 — Omega9屬於非必需脂肪酸，但適量攝取Omega-9，可以幫助抗氧化、降低膽固醇、維持心血管健康，常見的油品有：橄欖油、苦茶油、酪梨…等。 ... 但並不是對人體 ...

2023年2月14日 — 紅花籽油、芥花籽油、葵花籽油、玉米油和花生油等植物油都含有Omega-6 。美國心臟協會建議Omega-3 與Omega-6 脂肪酸的攝取比例最理想是1:1 。

2023年3月1日 — 單元不飽和脂肪酸：Omega-9擇屬於單元不飽和脂肪酸，人體可以自主生成。常見的食物來源為深海魚、植物油、堅果類等。 攝取油脂時建議以不飽和脂肪酸為主 ...